มีการศึกษาในต่างประเทศแสดงให้เห็นว่าการนอนเป็นเวลา 8 ชั่วโมงเป็นประจำ ไม่ใช่เพื่อความสวยงาม แต่เป็นส่วนที่สำคัญของกิจวัตรเพื่อสุขภาพ การขาดเวลานอนหลับอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตอารมณ์และร่างกายของคุณอย่างจริงจัง โดยนักวิจัยพบว่ามีเพียง 40% ของคนในสหรัฐอเมริกาที่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ ถ้าคุณเริ่มให้ความสำคัญกับการนอนของคุณ
คุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ได้เร็วขึ้น นักวิทยาศาสตร์พบว่า ร่างกายของเราจะประมวลผลข้อมูลใหม่ขณะนอนหลับ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือจิตใจและร่างกายของคุณจะดีขึ้นในตอนเช้าหลังจากที่คุณได้พักผ่อนมาอย่างเต็มที่ ทำให้เมื่อต้องไปเรียนหรือเรียนรู้ทักษะการเล่นกีฬาใหม่ มีการศึกษาในต่างประเทศแสดงให้เห็นว่าการนอนเป็นเวลา 8 ชั่วโมงเป็นประจำ ไม่ใช่เพื่อความสวยงาม แต่เป็นส่วนที่สำคัญของกิจวัตรเพื่อสุขภาพ การขาดเวลานอนหลับอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตอารมณ์และร่างกายของคุณอย่างจริงจัง โดยนักวิจัยพบว่ามีเพียง 40% ของคนในสหรัฐอเมริกาที่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ มาดูกันว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเริ่มให้ความสำคัญกับการนอนของคุณ นักวิทยาศาสตร์พบว่า ร่างกายของเราจะประมวลผลข้อมูลใหม่ขณะนอนหลับ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือจิตใจและร่างกายของคุณจะดีขึ้นในตอนเช้าหลังจากที่คุณได้พักผ่อนมาอย่างเต็มที่ ทำให้เมื่อต้องไปเรียนหรือเรียนรู้ทักษะการเล่นกีฬาใหม่จะทำให้คุณเรียนรู้ได้เร็วขึ้น เมื่อคุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอสม่ำเสมอ จะทำให้คุณมีสมาธิและสามารถการแก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ นั่นก็เพราะเวลาเรานอน สมองจะมีกลไกช่วยจัดระเบียบคล้ายกับการแยกอีเมลขยะออกไป ทำให้เราสามารถคิดและตัดสินใจได้เฉียบขาดและเร็วขึ้น ดังนั้น ต้องนอนให้เต็มอิ่มจะได้เป็นการชาร์จแบตฯ ให้สมอง พร้อมรับความจำใหม่ๆ