การทานอาหารน้อยอย่างเดียวอาจไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่เหมาะสมนัก เพราะถ้าจะให้ดีก็ควรที่จะทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย แถมยังซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจากการออกกำลังกาย คนส่วนใหญ่อาจจะอยากลดน้ำหนักได้ไว ๆ หุ่นเพรียวในช่วงเวลาไม่กี่เดือน ซึ่งอันที่จริงแล้วการลดน้ำหนักไวเกินไปนั้นมีแต่จะส่งผลเสียต่อร่างกาย
ไม่ว่าจะเป็นความเครียด และบางครั้งอาจเป็นโยโย่ได้ หลีกเลี่ยงของมัน และของทอดข้อนี้หลายคนน่าจะทราบกันดีอยู่แล้ว ว่าถ้าอยากลดน้ำหนัก ต้องงดของมันของทอด เพราะอาหารเหล่านี้มีไขมันสูง หากทานบ่อยจะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างแน่นอน ถึงแม้คุณจะไม่ได้กำลังลดความอ้วนอยู่ แต่ก็ไม่ควรทานบ่อยเหมือนกัน หลายคนที่ควบคุมน้ำหนัก และกำลังศึกษาข้อมูล คงเคยเห็นคำนี้บ่อยแน่นอน แคลอรีคือหน่วยวัดพลังงาน โดยพลังงานที่ใช้ในร่างกายเราเรียกเต็ม ๆ ว่า “กิโลแคลอรี” ซึ่งปกติร่างกายของเราต้องการพลังงาน 25 กิโลแคลอรี ต่อ “น้ำหนักตัวเอง 1 กิโลกรัม” นั่นหมายความว่า ถ้าเราหนัก 50 กิโลฯ พลังงานที่เราต้องได้รับคือ 1,250 นั่นเอง