กินอาหารเย็นที่มีปริมาณแคลอรีต่ำ

อาหารเย็นถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้อ้วนได้ง่ายๆ เลยค่ะ เพราะฉะนั้นควรเลือกกินอาหารเย็นที่มีแคลอรีต่ำ โดยปริมาณแคลอรีของอาหารมื้อเย็นควรน้อยที่สุดรองจากมื้อเช้า และมื้อกลางวัน คิดง่ายๆ คือ มื้อเช้าควรจะได้รับพลังงานประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ มื้อเที่ยง 35 เปอร์เซ็นต์และมื้อเย็น 25 เปอร์เซ็นต์และที่สำคัญควรกินมื้อเย็นก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง

สำหรับสาวๆ ที่รู้ตัวว่ากำลังอ้วนขึ้นและอยากลดน้ำหนักให้เร็วที่สุด นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การทานอาหารแคลอรีต่ำก็เป็นอีกหนึ่งวิธีในการช่วยลดน้ำหนักที่ได้ผลดีอย่างรวดเร็ว โดยเริ่มจากการลดอาหารมื้อเย็นหนักๆ เปลี่ยนมาทานอาหารมื้อเย็นเบาๆ แคลอรีต่ำ วิธีนี้รับรองเห็นผล 100% อย่างที่ทราบกันดีว่าการลดน้ำหนักที่จะได้ผลดีจริงนั้นจะต้องมีวินัยในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคู่กับการทานอาหารแคลอรีต่ำ โดยอาหารลดน้ำหนัก