กินอาหารเช้าให้เต็มที่ – กินอาหารเย็นให้เร็วขึ้น

การกินอาหารให้ถูกต้องเป็นเรื่องสำคัญในการลดน้ำหนัก นอกจากจะเลือกกินให้ถูกแล้ว ช่วงเวลาในการกินอาหารนั้นก็จะต้องเหมาะสม โดยให้เน้นกินอาหารเช้าให้เต็มที่ ห้ามอดข้าวเช้าเด็ดขาด แล้วกินอาหารเย็นในปริมาณที่น้อยลง โดยกินให้ไวขึ้นคือไม่เกิน 18.00 น. เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานหมดก่อนถึงเวลาเข้านอนนั่นเอง เท่านี้ก็จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นแล้ว

ผู้ที่ทานอาหารเย็นเร็วขึ้นและให้ห่างกับมื้อต่อไปที่เป็นมื้อเช้าประมาณ 16 ชมนั้น จะผอมกว่าคนที่ทานแคลอรี่เท่ากันที่ทานในเวลาปรกติ อ้างจากการวิจัยเรื่องระบบการเผาผลาญ ผู้วิจัยเชื่อว่าคนที่เว้นเวลาระหว่างมื้อยาวนั้นจะเป็นการปล่อยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้อย่างเต็มความสามารถนั้นเอง ทำให้การดูดซึมดีขึ้นอีกด้วย จากเหตุผลนี้ก็เป็นไอเดียที่จะบอกลามื้อดึกและขนมยามดึกได้แล้ว อย่างที่เรารู้กันดีว่าการกินมื้อดึกไม่ดี เพราะมื้อดึกเมื่อร่ากายได้รับสารอาหารไปจะไปเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม ซึ่งไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมยังทำให้อ้วนขึ้น ดังนั้นทางที่จะลดน้ำหนักได้ดีที่สุดอีกทางคือการกินมื้อเย็นให้เร็วขึ้นนั้นเอง